富永美樹さん（以下、富永） 体重が重いわけではないのですが、50歳という年齢のせいもあるのか、お腹やお尻周りが気になるようになってきまして。
清水忍さん（以下、清水） 富永さんの今の体を見ると、左足に体重がかかりすぎています。そして爪先のほうにも体重がかかっているため、お腹を突き出すような立ち方になっている。お腹が前にあると内臓が全部そこにのっかって、出ているように見えてしまう。
富永 確かに、脂肪はついていないのに、お腹がけっこう出てるんです。
清水 立ち姿勢を変えるだけでもだいぶ変えられますよ。爪先荷重だと、腿の前側にも筋肉がついて太くなるんです。逆にかかと荷重は腿裏とお尻をたくさん使うので、それを全くやっていない人はお尻がたるんでしまう。
富永 番組の企画でお尻トレーニングをしてせっかく上がったのに、立ち方のせいでまた下がってるんですね。
清水 そう、立ち姿勢のせい。本当はトレーニングしたその状態で日常生活を継続してほしいのに、日常生活でお尻を下げることをしてしまっている。
清水 あと、肩甲骨が少し開いていますね。それが寄るだけで、胸郭（胸部の骨）が上がりバストアップします。
富永 胸は年々下がってきてます……。もともとないほうなのに、それでも下がるかってぐらい（笑）。
清水 なので今回のテーマは、爪先荷重をかかと荷重にする、お尻がちゃんと使われる日常動作を覚える、肩甲骨が寄っているのが普通だという状態にもっていく、この3つ。3週間ぐらい継続すれば、きっと変わります。
富永 大事なのは日常生活ということ、すごく腑に落ちました。今までいくらトレーニングしてもすぐ戻っちゃったのは、それ以外の時間でのマイナスを取り戻せなかったからなんですね。
●「かかと荷重」を心がける
● 日常動作でお尻を使う
● 肩甲骨を寄せる
「一時的な頑張りより大事なのは結局、日常生活なんですね。」富永さん
「姿勢を変えるだけで見た目はだいぶ、変えられます。」清水さん
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