頭皮の血流が良くなれば、薄毛や白髪も改善できる。

ヘッドスパのような頭皮のマッサージも流行っていますが、外的なケアだけでは髪質を改善することはできません。外からマッサージをしたり、クレンジングしても肝心の毛細血管が元気でなければ血流は改善されず、髪を生み出す毛母細胞に栄養が届かないからです。

薄毛や白髪が気になりだしたら無理の利かない年齢かもと自覚して、今まで以上に食生活や睡眠を見直してみたいものです。

最新の医学研究によって、これまでは、脳にはないといわれていたリンパ系が脳にもあることがわかってきました。このリンパ系を働かせるためには、質の良い睡眠によってしっかりとノンレム睡眠をとることが必要です。

また、頭皮は首や肩のコリによって緊張しがちな部分です。頭皮が硬く動かないのは、首や肩も血行不良かも。頭皮を気持ちがいい程度にゆるめるように動かすのはいいでしょう。同時に全身のストレッチや呼吸法も行い、コリを解消しましょう。

緊張して頭皮自体が硬くなることや、首や肩のコリが原因で
血行不良が起きているときに効果的なのは頭皮や首をほぐすこと。

同じ姿勢を続けていたりストレスがかかっているとき、頭皮を指の腹などで動かし、そっとほぐすと血流がよくなることも。強い力でマッサージしても意味がない。

※頭皮の毛細血管も全身の血管の一部。髪や頭皮のケアをするよりも、睡眠や食事、運動などで自律神経を整え、毛細血管を増やすことのほうが、つや髪への近道。

パソコンやスマホを見続けたり、同じ姿勢で作業を続けると肩や首がこり、血行が悪くなる。こうなると頭皮への血流も滞るので、首を回したり、肩をほぐすと血流が回復する。