ストレッチで、足首をキュッと。【ストレッチで叶う体形リメイク】

キュッと引き締まった足首は、美脚の要。
ストレッチを習慣にして、むくみ知らずに。

足首がむくんで見えるのは、ふくらはぎの筋肉の影響。ストレッチでほぐすと、血流が良くなり、スッキリ足首に。

1.脚を前後に開き、腕を伸ばして肩の高さで壁に手をつく。そこから後ろの脚の膝を伸ばし、かかとを床につける。

2.両腕と後ろの脚を伸ばしたまま、壁に体重をかけるようにして、かかとを床に押し付ける。その状態のまま脱力して、息を吐きながら20秒キープ。反対の脚も同様に。伸ばした側の足首から身体を前方に倒すことで、腓腹筋をより強く伸ばせる。その際かかとが浮いてしまわないように注意して。