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[頻尿・尿もれ]うつの原因にもなる頻尿・尿もれは自宅トレーニングで改善します。

疲れやすい、うつっぽい、頭痛、動悸、手指の痛み……。日常のその不調、もう年だからとあきらめていませんか? 対処法をお伝えします。

文・石飛カノ イラストレーション・田中麻里子

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尿失禁は自分が尿を出したいとき以外のタイミングで尿がもれ出てしまうこと。咳やくしゃみの拍子にもれる腹圧性尿失禁と、急に強い切迫尿意に襲われてもれる切迫性尿失禁の2種類がある。
尿失禁は自分が尿を出したいとき以外のタイミングで尿がもれ出てしまうこと。咳やくしゃみの拍子にもれる腹圧性尿失禁と、急に強い切迫尿意に襲われてもれる切迫性尿失禁の2種類がある。
女性の尿失禁の原因の多くは骨盤底障害。骨盤底とは恥骨と尾骨を繋ぐプレート状の組織のこと。骨盤底筋、靱帯、皮下組織から成り、加齢によって機能が低下する。
女性の尿失禁の原因の多くは骨盤底障害。骨盤底とは恥骨と尾骨を繋ぐプレート状の組織のこと。骨盤底筋、靱帯、皮下組織から成り、加齢によって機能が低下する。
床に仰向けになって膝を立てる。お腹とお尻の力を抜いて肛門、腟と尿道を引き締め、ふーっと息を吐きながら上に持ち上げて5秒間キープ。1日30〜50回繰り返す。
床に仰向けになって膝を立てる。お腹とお尻の力を抜いて肛門、腟と尿道を引き締め、ふーっと息を吐きながら上に持ち上げて5秒間キープ。1日30〜50回繰り返す。
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