【筋力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
もっとも大きな筋肉が集まる下半身を中心に鍛える、3種類のスクワットです。自身のレベルに合ったものを選びましょう。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
日除けや冷え対策にも便利なシアーカーディガン
コットン100％で軽くて涼しい素材ながら、日差しや冷房の冷えからもしっかり守ってくれるカーディガン。これから暑くなる季節に持っておきたい、心強い1枚です。
キッチンで、つかまりながらスクワット
脚を開いて行う、お尻からもも前ともも裏、内ももまで広く刺激できるスクワット。台につかまっての運動なので、体力に自信がない人も安心。ゆっくり動くのがコツ。
膝がつま先より前に出ないように! 椅子に座るイメージで。（中野さん）
〔やってみました!〕
普通のスクワットよりかなりラク! 簡単な洗い物のついでに10回、などと気楽に取り組めました（ライターN）。
【動画】キッチンで、つかまりながらスクワット
01 / 03
広告
