【ヨガのポーズ106】“現在地” 進め！のポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

かかとをつけ、つま先立ちをしながら頭上で両手のひらを合わせます。右腕を水平に倒して8秒、深い呼吸をします。顔も右の指の先を見つめます。反対側の腕でも同様に行いましょう。

更年期は、人生の大きな節目の一つ。閉経前後を境に女性のQOL（人生の質）は大きく変わりますが、それを左右するのは日々の選択です。

両手のひらを頭の上で合わせたポーズを見てください。これがちょうど今、あなたの現在地です。次に、右へ向けた腕は〈人生の後半＝未来〉、左腕は〈人生の前半＝過去〉としましょう。

私たちは明日を予想できても、5年後を知ることはできません。でも、今日、明日の積み重ねが5年後の自分につながることは知っています。

だから、現在地に立つ今、何を選択するか、なんです。そこで提案したいのは、生活習慣の棚卸しです。

人生の前半は、ちょっとムリをしても、ビクともしなかった。けれど、後半人生は違います。適当に生きることがリスクにもなることもある。

仕組みを変えるんです。大きな努力をしなくても、よりよい習慣が続くよう生きていけるように。

たとえば、昨日の夜、脂っぽい料理を食べたら、胃腸の調子が悪くなった。それなら、食事内容を見直せます。スクワットを10回したら、何だか気持ちがいい。それなら、明日もしよう。そんなふうに修正していく。

自分が快適でいられるように、暮らしをデザインする。この姿勢が、未来のあなたを作ってくれます。