乾燥肌には、たんぱく質やビタミンAに加えて、血流を改善して肌の水分量を維持するオメガ3が欠かせない。
「青魚などにも含まれる脂肪酸ですが、手軽に摂るならフラックスシードがおすすめ。亜麻仁オイルと同じ亜麻の種子で、ごま代わりに料理やドリンクに使えます」
乾燥肌には、たんぱく質やビタミンAに加えて、血流を改善して肌の水分量を維持するオメガ3が欠かせない。
「青魚などにも含まれる脂肪酸ですが、手軽に摂るならフラックスシードがおすすめ。亜麻仁オイルと同じ亜麻の種子で、ごま代わりに料理やドリンクに使えます」
時間や食欲がない日の潤い補充ドリンク。
【作り方】
ざく切りにした小松菜(1株)、冷凍バナナ(1/4本)、プロテイン(バニラ味など30g)、牛乳(100ml)、フラックスシードまたは亜麻仁オイル(小さじ1)をミキサーにかける。
*分量はすべて1人分。
『クロワッサン』1064号より
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。