ひとりで食事をすると疲れやすい？【疲れない食事のコツ】

ひとりで食事をすると疲れやすくなる、という調査結果があります。理由は「早食い」。ひとりだと食べることが楽しみではなく、〝ただの作業〟になりがちで、バクバクと短時間で食べてしまうため、交感神経がフル稼働に！

さらに、早食いだと満腹感がなかなか得られず、ついつい食べすぎて消化が追いつかなくなり、余計に疲れてしまうのです。

食事をしてムダに疲れるなんてもったいないこと。孤食による早食いは即刻やめにしたいもの。食事は大勢でなくてもいいから、なるべく誰かと一緒に。会話を楽しみながら食事をしていると、自然とリラックスして副交感神経が優位になり、ゆったりとした気分になりますし、食べるペースがスローダウンすることで食べすぎも防ぐことができます。

どうしても、ひとりで食べなければならないときも、〝ゆっくり〟を心がけて。ファストフードや立ち食いの店などには、ひとりでは寄らないことも大切です。