ひとりで食事をすると疲れやすい?【疲れない食事のコツ】
毎日の食事の ちょっとしたコツを知っているだけで、疲れを感じることが減っていくはず。東京 疲労・睡眠クリニックの梶本修身さんに話を聞きました。
イラストレーション・松元まり子 文・佐野由佳、小沢緑子
ひとりで食べると疲れやすくなる
ひとりで食事をすると疲れやすくなる、という調査結果があります。理由は「早食い」。ひとりだと食べることが楽しみではなく、〝ただの作業〟になりがちで、バクバクと短時間で食べてしまうため、交感神経がフル稼働に!
さらに、早食いだと満腹感がなかなか得られず、ついつい食べすぎて消化が追いつかなくなり、余計に疲れてしまうのです。
食事をしてムダに疲れるなんてもったいないこと。孤食による早食いは即刻やめにしたいもの。食事は大勢でなくてもいいから、なるべく誰かと一緒に。会話を楽しみながら食事をしていると、自然とリラックスして副交感神経が優位になり、ゆったりとした気分になりますし、食べるペースがスローダウンすることで食べすぎも防ぐことができます。
どうしても、ひとりで食べなければならないときも、〝ゆっくり〟を心がけて。ファストフードや立ち食いの店などには、ひとりでは寄らないことも大切です。
『Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ』(2019年7月29日発行)より。
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