スタミナ料理は、かえって疲れる？【疲れない食事のコツ】

「食べると疲れがとれるのは、にんにく料理や焼肉、うなぎといったスタミナ料理！」と思い込んでいませんか。

こってりとした料理は消化をするのも大変なら、吸収するのも大変。胃腸にとってしんどいことは、コントロールする自律神経にとってもしんどいこと。かえって疲れがたまってしまいます。

疲れているときには消化のいいものを食べて、胃腸を休ませるほうが効果的です。

栄養ドリンクも、残念ながら疲れをとる効果はありません。配合されているビタミン、アミノ酸、タウリンなどの成分に、疲労回復効果が臨床試験によって実証されたものはないからです。

飲むと疲れが吹き飛んでスッキリするように感じるのは、わずかに含まれるアルコールやカフェインのせいで、眠気が覚めて気分が高揚するから。要するに、お酒やコーヒーを飲んでテンションが上がるのと同じこと。

一時的に疲れをごまかしているだけで、根本的に疲れがとれるわけではありません。