正しい入浴法を知って、お風呂タイムを血管の再生に生かしましょう。

忙しいからとシャワーだけですませている人が多いけれど、入浴は体温管理や睡眠に大切な生活習慣です。

私たちの体には、一日の中で深部体温の上下のリズムがあり、夜になると深部体温が下がって眠くなるのが自然です。お風呂に入ると体温が上がるのでは？と思うかもしれませんが、入浴で体の表面を温めると毛細血管の血流がアップします。温まった体は、体温を正常に戻そうと、体の表面の血管を拡張することで熱を放出し、体の中心の深部体温が下がり、交感神経の興奮も収まって睡眠モードになるのです。

ただし、熱すぎるお風呂はNG。シャワーでも効果は得られません。入浴後に深部体温が下がるまでには1～2時間かかるので、このタイミングでぬるめのお風呂に入るのが安眠のコツ。

夜の入浴はぬるめのお風呂にゆっくりがおすすめ。
リラックスするだけでなく、末端が温まると睡眠モードに。