冬は末端冷え性に悩む女性が多い。
「冷たい手先、足先からアプローチをしがちですが、体幹が冷えているとすぐには温まりません。まず体幹を使って血行をよくすると、手足の末端にまで血がめぐりポカポカとしてきます」
体幹とは頭と手足を除く胴体のことで、背骨・骨盤・肩甲骨が体幹の軸となり、それを筋肉が支えている。
「体幹の芯となる背骨には重力に逆らって背骨を立てている脊柱起立筋があるので、背骨を動かすと体が温まり、背骨の中枢神経が刺激されて自律神経のバランスも整えられます」
さっそく準備運動から始めよう!