【煮魚編】本田明子さんにトリンドル玲奈さんが習う、魚のおかずの作り方。

味付けに悩む必要なし。基本の魚料理はとてもシンプル。
定番の作り方を、魚好きのトリンドル玲奈さんが習います。

撮影・青木和義　スタイリング・矢口紀子

さばの味噌煮

「たっぷりの酒とみりんで下煮をしていきます」（本田さん）
「思い切って、強めの火で煮ていいんですね」（トリンドルさん）

「さばは切り身で売っていることが多いので、扱いやすいですね。味噌煮は誰もが好きな料理。下煮は味噌を入れずに煮ることでふっくら仕上がります。味噌は好みのもので」（本田さん）

【材料（2人分）】
さば2切れ
煮汁［水 1/2カップ、日本酒 1/2カップ、みりん大さじ1、醤油大さじ1/2］
味噌だれ［砂糖小さじ1～2、味噌大さじ1強、みりん大さじ1、水 1/4カップ］
芥子少々
つけあわせ［ごぼう・ねぎ各適量］

【作り方】
1.さばは味がよくしみるよう、皮に切り目を入れ、水けを拭く。
2.鍋に煮汁の材料を煮立て、さばの皮目を上にして入れる。ふたを少しずらしてのせ、強めの中火で時々煮汁を回しかけながら、7～8分下煮する。
3.煮汁に合わせた味噌だれを加えて中火にし、フツフツしてきたら、時々煮汁をさばにかけながら、2〜3分煮る。さばを器に盛る。
4.残った煮汁を火にかけ、少しとろりとしたら火を止め、熱々を魚にかける。芥子とつけあわせを添える。

【つけあわせ】
5cm長さ、4つ割りにしたごぼうをたっぷりの湯で茹でる。好みのやわらかさになったら、ぶつ切りのねぎも加え、一緒にさっと茹でて引き上げる。

※この茹で汁は、豚肉薄切り、豆腐、白菜などを加えて豚汁にするとおいしい。細ねぎをたっぷりのせて。

いわしの梅煮

「最初は強火で、沸いてきたら落とし蓋をして煮ます」（本田さん）
「ひっくり返さなくていいとは知りませんでした」（トリンドルさん）

「いわしも、頭とはらわたを取った状態で売っているものを使えば簡単。煮汁が多すぎるとうまくいきません。落としぶたをすれば少ない煮汁でも充分味が回ります」（本田さん）

【材料（2人分）】
いわし（小さめ）4尾
梅干し（大）1個
赤唐辛子 1本
煮汁［日本酒 1/4カップ、水 1/4カップ、醤油大さじ1、みりん大さじ1（好みでさらに砂糖小さじ1～3）］
つけあわせ［細ねぎ適量］

【作り方】
1.梅干しと赤唐辛子は種を除く。いわしは頭を切り落としてはらわたを出し、洗って3～4cm長さに切って水けを拭く。
2.鍋に梅干し、赤唐辛子、煮汁の材料をすべて入れ、火にかける。フツフツしてきたら、いわしを並べ入れ、落としぶたをして強めの中火にして煮る。
3.3分ほど煮たら全体に煮汁をかけながら魚に火を通す。煮汁に少し濃度がついてきたら出来上がり。いわしの鍋底側の面を上にして煮汁ごと器に盛り、つけあわせを添える。

【つけあわせ】
細ねぎを長さ4cmほどに切って。白髪ねぎなど辛みのあるものや水菜など生のものを添える。

かれいの煮付け

「重ならないように、大きめの鍋かフライパンで」（本田さん）
「煮汁を上からかけるのがポイントですね」（トリンドルさん）

「かれいは案外泥臭いので、みりんを多めにして煮ます。好みで砂糖を足しても。煮魚はどれも裏返さないこと。上から煮汁をかけ、落としぶたをして煮上げます」（本田さん）

【材料（2人分）】
かれい 2切れ
生姜（薄切り）4枚
煮汁［水 1/2カップ、日本酒 1/2カップ、みりん大さじ4、醤油大さじ2（好みでさらに砂糖小さじ1～3）］
つけあわせ［生椎茸・ししとう各適量］

【作り方】
1.かれいは水けを拭く。皮がはじけるのが気になる人は皮に切り目を入れる。
2.2切れの切り身が入るくらいの鍋を用意。煮汁の材料と生姜を入れて強めの中火にかける。
3.フツフツ煮立ってきたらかれいを1切れずつ並べ入れ、時々煮汁をかける。
4.裏を水でさっとぬらした落としぶたをして、強めの火で10分ほど煮る。ふたを取り、煮汁をかけて仕上げる。器に盛り、つけあわせを添える。

※魚卵がたっぷり入っているときは12分煮る。
※途中で焦げ付きそうになったり、煮汁がなくなってきたら、湯か日本酒を足す。

【つけあわせ】
オーブントースターの天板に生椎茸、ししとうを並べ、水大さじ1〜2を振って蒸し焼きに。ごぼう、チンゲン菜、小松菜などを茹でても。