からだ

【足首】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

体の中で最もむくみやすいのが「脚」。血流が悪くなると、水分や老廃物がすぐにたまることに。
レッグ・コンシャリストの斉藤美恵子さんが手を使った手軽にできるプッシュマッサージを実演。がんこなむくみの即効ケアに!
  • 撮影・青木和義 文・一澤ひらり

【足首】 関節が硬いと足首もむくむ。 これが末端冷え性の原因にも。

「現代人の特徴的な歩き方は足首を使わないペタペタ歩き。そのため足首の関節が硬くなっていて、血液やリンパの流れが滞るので、むくんでしまいます。むくんだところには必ず脂肪がつき、足先の冷えにもつながるから注意が必要なんです」

本来なら脂肪がつかない足首に冷たい脂肪がつくと、末端冷え性の原因に。柔軟な足首は美脚と健康の第一歩と心得たい。

1.太谿(内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ)を5秒親指プッシュ。水分代謝をよくし、冷えの改善に。
2.崑崙(外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ)を5秒親指プッシュ。血行を促進し、美脚効果が高い。
3.両手で足首を持ち、左右に絞る。10回行う。雑巾絞りのイメージで、足首のむくみを絞りとるマッサージ。
1.太谿(内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ)を5秒親指プッシュ。水分代謝をよくし、冷えの改善に。
2.崑崙(外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ)を5秒親指プッシュ。血行を促進し、美脚効果が高い。
3.両手で足首を持ち、左右に絞る。10回行う。雑巾絞りのイメージで、足首のむくみを絞りとるマッサージ。

斉藤美恵子さん
さいとう・みえこ レッグ・コンシャリスト
2万人の女性の美脚矯正を行ってきた美脚のスペシャリスト。著書に『ビジュアル版 1日3分! 脚やせPUSHダイエット』(幻冬舎)など。

『クロワッサン』996号より

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