関連記事：時間がない、は言い訳になりません。 “ながらトレ”で効率的に鍛える。
休日にのんびりTVタイムを楽しんだり、庭仕事に精を出したり。そんなときも“ながらトレ”のチャンス。リラックスしている分、気持ちよくトレーニングできる。
家でなら動きの制約が少なく、全身を使った動きも行える。大きな筋肉を動かせば鍛えた実感をしっかり感じられ、モチベーションも高まる。
からだ
【休日に】リラックスタイムは大きな 動きの“ながらトレ”を。
わざわざ鍛える、ということに抵抗がある人でも、思い立ったその瞬間からできるのが“ながらトレ”。日常生活のあらゆるシーンで、こんな鍛え方はいかがでしょう?
- 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・美代 文・黒田 創 イラストレーション・山本由実
お風呂上がりに ショルダープレス。
【効果→】肩甲骨周り、背中の引き締め
TVを観ながら サイドプランク。
【効果→】体幹の引き締め
植木に水やりしながら スクワット。
【効果→】太もも、ヒップの引き締め
写真上・キャミソール6,000円（フィルメランジェ／フィルメランジェ TEL.03-6447-1107） パンツ1万6000円（スノーピーク／スノーピーク TEL.0120-010-660） 中・タートルネックロングスリーブ1万2000円、パンツ1万6000円（共にスノーピーク／スノーピーク） 下・タートルネックロングスリーブ
1万2000円、パンツ1万6000円、エプロン1万8000円（以上スノーピーク／スノーピーク） シューズ2万8800円（ダナー×スノーピーク）
『クロワッサン』989号より
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