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【バランス力】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから

  • 撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子

筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?

やや難あり、でも筋トレで挽回できるレベル。

全身のバランス力をチェックします。筋力や平衡感覚、関節のスムーズさを2つのテストで総合的に判断する。まず、立ったまま靴下を履くテストは2人とも難なくクリア。続いて、目を閉じて片脚立ちするテストへ。

「普段意識することはありませんが、人間は床や天井を目で認識し、平衡感覚を保っています。視覚に頼らずに立つことで、身体自体のバランス能力をはかることができます」

さっそく目を閉じ、片脚立ちになる坂田さんと渡辺さん。中野さんが10、9、8……とカウントを始めるや否や揺れ始め、早々に足を着いてしまった。「1秒か2秒しか立っていられない」と、驚愕する2人。

「でも、靴下は履けたので大丈夫。筋力がついてくれば、目を閉じてのバランス力も整ってきます。まずは筋トレを頑張りましょう」

目を閉じたあとに片方の脚を上げる、という順番が大事。上げた脚を反対の脚に添えると、バランスが取りやすいということが判明。
ロコモが進むとできなくなるケースが多いが、これはどちらも難なくクリア。中野さんもひと安心。

中野ジェームズ修一(なかの・ジェームズ・しゅういち)●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。

渡辺有子(わたなべ・ゆうこ)●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。

坂田阿希子(さかた・あきこ)●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』(東京書籍)など。

中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円(以上アディダス/アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033) 
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(以上ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560) その他私物 
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(共にダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター) その他私物 
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円(共にアディダス /アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033) ソックス私物

『クロワッサン』989号より

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