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【バランス力】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから

今は大きな不調もないし、まだまだ大丈夫。そんなふうに思っていませんか?でも、身体の衰えは気づかぬうちに進むもの。筋力や柔軟性、バランス力などをはかるテストで、今の状態を把握しましょう。

撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子

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立ったままで靴下を履ければバランス機能に問題なし。逆側の脚も確認する。※転倒の恐れがある場合は無理に行わないこと。
立ったままで靴下を履ければバランス機能に問題なし。逆側の脚も確認する。※転倒の恐れがある場合は無理に行わないこと。
両脚を揃えて立ち、後ろで手を組む。目を閉じて片方の脚を上げ、10秒間フラつかずに静止できれば問題なし。このとき、さほど高く脚を持ち上げなくてもよい。視覚情報に頼らず、身体の機能だけでバランスをとれるかどうかをチェック。反対側の脚でも同様に確認する。
両脚を揃えて立ち、後ろで手を組む。目を閉じて片方の脚を上げ、10秒間フラつかずに静止できれば問題なし。このとき、さほど高く脚を持ち上げなくてもよい。視覚情報に頼らず、身体の機能だけでバランスをとれるかどうかをチェック。反対側の脚でも同様に確認する。
目を閉じたあとに片方の脚を上げる、という順番が大事。上げた脚を反対の脚に添えると、バランスが取りやすいということが判明。
目を閉じたあとに片方の脚を上げる、という順番が大事。上げた脚を反対の脚に添えると、バランスが取りやすいということが判明。
ロコモが進むとできなくなるケースが多いが、これはどちらも難なくクリア。中野さんもひと安心。
ロコモが進むとできなくなるケースが多いが、これはどちらも難なくクリア。中野さんもひと安心。
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