暮らしに役立つ、知恵がある。

 

【バランス力】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから

今は大きな不調もないし、まだまだ大丈夫。そんなふうに思っていませんか?でも、身体の衰えは気づかぬうちに進むもの。筋力や柔軟性、バランス力などをはかるテストで、今の状態を把握しましょう。

撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子

写真ギャラリー

立ったままで靴下を履ければバランス機能に問題なし。逆側の脚も確認する。※転倒の恐れがある場合は無理に行わないこと。
立ったままで靴下を履ければバランス機能に問題なし。逆側の脚も確認する。※転倒の恐れがある場合は無理に行わないこと。
両脚を揃えて立ち、後ろで手を組む。目を閉じて片方の脚を上げ、10秒間フラつかずに静止できれば問題なし。このとき、さほど高く脚を持ち上げなくてもよい。視覚情報に頼らず、身体の機能だけでバランスをとれるかどうかをチェック。反対側の脚でも同様に確認する。
両脚を揃えて立ち、後ろで手を組む。目を閉じて片方の脚を上げ、10秒間フラつかずに静止できれば問題なし。このとき、さほど高く脚を持ち上げなくてもよい。視覚情報に頼らず、身体の機能だけでバランスをとれるかどうかをチェック。反対側の脚でも同様に確認する。
目を閉じたあとに片方の脚を上げる、という順番が大事。上げた脚を反対の脚に添えると、バランスが取りやすいということが判明。
目を閉じたあとに片方の脚を上げる、という順番が大事。上げた脚を反対の脚に添えると、バランスが取りやすいということが判明。
ロコモが進むとできなくなるケースが多いが、これはどちらも難なくクリア。中野さんもひと安心。
ロコモが進むとできなくなるケースが多いが、これはどちらも難なくクリア。中野さんもひと安心。

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

  1. HOME
  2. からだ
  3. 【バランス力】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから

注目の記事

編集部のイチオシ!

人気ランキング

  • 最 新
  • 週 間
  • 月 間

オススメの連載