からだ

【動画】またいで膝上げステップ: 中野ジェームズ修一さんに教わる心肺持久力UPメニュー

雑誌『クロワッサン』(1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号)連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」から今回は心肺持久力アップメニューのひとつ、「またいで膝上げステップ」をピックアップ。動画でお届けします。
  • 撮影:黒川ひろみ

中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」で紹介した心肺持久力UPメニューの一つ。前回紹介したストラドルに、膝を高くあげる動きをプラスします。これも、途中できつくなったら普通のストラドルの動きを挟んでOK。足もとに注意して行いましょう。15〜20分を目標に。

【心肺持久力UPメニュー】またいで膝上げステップ。

『クロワッサン』989号 (2019年1月10日発売)
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」

痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります!

中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち) ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE