からだ
比嘉一雄さんに教わるすねの動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
- 撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【すね】すねから甲までの筋肉の曲げ伸ばしで、 足の指先まで血行を促進させる。
すねから足の甲に伸びる前脛骨筋。
「立つ、歩く、走るなど、多くの動作で使う筋肉ですが、その分疲労が溜まりやすく、硬くなってむくみや痺れを招きます。転倒やつまずきの原因にもなるので、日頃からすねの柔軟性を高めておきましょう」
ただ、足首が硬い人が無理に伸ばそうとすると筋肉を痛めることもある。できる範囲で始めよう。
【動画】動的ストレッチ【すね・前脛骨筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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