からだ

チェックテストで硬い部分を洗い出し、自分にあったストレッチで身体メンテナンス。

  • 撮影・青木和義 ヘア&メイク・Nagisa(W) スタイリング・武政 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ イラストレーション・川野郁代

《CHECK 4》脚を床と平行にすることができる?

[OK]床に座って、片方の脚の下に両腕を差し入れ、胸に引き寄せる。すねが床と平行になるまで引き寄せられれば問題なし。反対の脚でも行う。
[NG]すねが床と平行にならない場合は、お尻の筋肉の柔軟性不足。左右、硬いほうのストレッチをより念入りに。

これができなかった人は、動画をCHECK!

《CHECK 5》寝転んで脚をまっすぐ伸ばせる?

[OK]仰向けになり、片方の膝を立てる。反対側の脚を伸ばして両手で引き寄せ、床と垂直になればOK。
[NG]脚を床と垂直になるまで引き寄せられない場合は、太もも裏の柔軟性不足。反対側の脚もチェック。

これができなかった人は、動画をCHECK!

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