ゆるやかに糖質を控えるだけで、おいしいものをお腹いっぱい食べながら健康的に体重が落とせる。そんな夢のような食事療法がロカボダイエット。提唱している山田悟さんに、後藤由紀子さんが理論と実践方法を学び、約1カ月にわたり実際に取り組んでもらった。まずは、基本的なロカボダイエットの考え方を、山田さんに聞いてみた。
後藤由紀子さん(以下、後藤) ロカボは今までの炭水化物抜きや糖質制限といったダイエットとは違うんですか?
山田悟さん(以下、山田) 炭水化物には、糖質と食物繊維が含まれます。このうち血糖値上昇と肥満に関係するのは糖質だけですが、炭水化物抜きはダイエットに役立つ食物繊維も排除して一切の炭水化物を摂らない方法です。糖質制限は、炭水化物の中の糖質だけを制限するものですが、完全に糖質ゼロを目指すものも含まれています。
後藤 ロカボはそうではないんですね。
山田 糖質をゼロにするのではなく、摂りすぎないよう気をつけながらも一定量を摂取するのが特徴です。同時に、脂質やタンパク質もしっかり食べるのがロカボの基本的な考え方です。