疲れやストレスから心身を解放するボディセンササイズ。
エステティシャン・鈴木理絵子さんが考案した「ファセテラピー」は、皮膚の下にある神経にも働きかけ、心の凝りもほぐすことができます。このファセテラピーの理念を基に、自分の感覚を重視したセルフエクササイズ“センササイズ”は、顔だけではなく、ボディにも効果的。
「ボディのセンササイズは全身を洗い流すようなイメージで行うマッサージです」と鈴木さん。血液やリンパの流れが促され、またストレッチ効果もあるので、全身がポカポカと温まります。
「身体が疲れている時は、寝た状態で行っても大丈夫。やさしくていねいに全身をほぐしましょう」
今回は疲れやストレスから心身を解放する、ボディのセンササイズをお教えいただきました。
基本のセンササイズはこちらから。
ボディタッチのセンササイズ
1.手のひらを鎖骨から両脇腹へと、皮膚の下にある細かいビーズを寄せ集める感覚でなで下ろす。
2.ウエストから腰骨の上を通って足の付け根まで、同じように手のひらでなで下ろす。
3.足の付け根から大腿部の側面を通り、膝の下まで手のひらでなで下ろす。
4.膝の下までなで下ろしたら、全身の力をいったん抜く。
5.同じように手のひらを、今度はももの内側を通り、膝の下から足の付け根へとなで上げていく。
6.2と逆向きに足の付け根からウエストへと、手のひらでビーズを寄せ集めるように動かす。
7.手のひらを鎖骨の位置までなげ上げたら、全身の力を抜く。
ウエストのセンササイズ
動きはすべてお腹の中にバネがあるイメージで。両腕を胸の前で垂直に伸ばす。
2.両手を伸ばしたまま、腕が耳につくように頭の上までまっすぐに伸ばす。
3.2のポーズのまま、中のバネが曲がるイメージで身体を横に倒す。これを左右行う。
4.両腕を真横に伸ばし、重い空気を押し上げていくイメージでゆっくり動かす。
◎鈴木理絵子さん╱ファセテラピー代表。1970年京都生まれ。慶應大学SDM研究所員。著書に『ファセテラピー・メソッド』（春秋社）。
『クロワッサン』896号（2015年2月25日売号より）
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