【スラックレール／ベーシックボード】姿勢改善トレーナーのYumicoさんに聞く、優秀アイテムで手軽に体幹強化

踏みながら姿勢を正し、内ももの筋肉を鍛える

独特の柔らかな素材でできた、スラックレール。乗ると体が不安定になり、内側のインナーマッスルの活動が優位になるのが特徴。立ったり、踏んだり、敷いて座るなど簡単に使えるので、普段の生活にも取り入れやすい。今回は体幹によりアプローチするため、足踏みで軸を整えた後で内ももの筋肉に働きかける動作を行う。

乗りながら自分の内にあるバランスを再発見

真ん中にコロンとした形の支柱を取りつけた、不安定な形状のボードは、乗るだけで、体のバランス感覚が呼び覚まされる。より効果を実感したいときは、体重をかけて前後にボードを揺らすと足首の動きが太ももの筋肉につながり、自然とお腹の筋肉が使えるようになる。その際は、腕を上げて脇を伸ばすのも忘れずに。