「目指す」ポーズで前を向いていこうーーDr. 高尾美穂のカラダとココロの整え方

未来なんて見えない。将来が期待できない。不安でたまらない。そんな声が私の元に届くことがあります（私より年下の世代からです）。

いい意味でも逆の意味でも、未来を100％知ることはできません。いくら健康に気を遣っていても病気になることはあります。災害も、世界中のどこで起きても不思議ではない時代。自分の手に負えない事態に巻き込まれるのは想定しうること。

でも、自分の未来なら、予想しうる部分もあるのではないでしょうか。

なぜなら、未来は現在の自分の延長線上にあるものだからです。自分が今決めた結果の積み重ねが未来なら、よりよいものにしていこうとトライし続けること。もし生きるコツがあるとしたら、これに尽きる気がします。

さて、このポーズ。しっかと前を見据えているウォーリア（戦士）です。手指は単に伸ばしているのではなく、実は剣で相手を衝（つ）く、勇ましい動きなんです。重心を落として両足を床につけ、両腕は水平に保ち、目線は正面にーー。いつでも敵に挑める安定した体勢を保っています。

簡単なようで難しい。両腕は？姿勢は？イメージの中でポジションを俯瞰する集中力も必要になります。ぜひ、このポーズで集中力を養い、自分の未来を思う時間をとってほしいと願っています。

両脚を開いて立ち、両腕を肩の高さに上げます。右足のつま先を真横に向けながら膝を曲げ、カラダも右向きになります。右手を前方に伸ばし、顔は真正面。深い呼吸をして8秒。反対の向きでも行いましょう。1日1回。