【ながらケア編】体のプロも認める予防＆改善グッズ。

健康器具は、種類豊富で取り入れやすいのが魅力。でも間違った使い方をして、かえって症状を悪化させている人も多い、と整体師の樋川由紀さん。

「痛みやコリがある箇所は、悪い姿勢や体の使い方の間違いなどで筋肉が酷使され、筋繊維が炎症を起こして固まった状態。そこを直接グイグイ押してもほぐれず、さらに痛みを我慢して刺激し続ければ、症状を悪化させる可能性が高いです。また筋肉は全身繋がっているので、同じ箇所を長時間刺激するのも間違い。肩こりなら、腕の付け根や鎖骨周辺、首の後ろや側面など、満遍なく刺激したほうが効果が出ます」

そこで今回は、樋川さんが挙げてくれたセルフケアに必須のキーワード「ながらケア。」に合わせ、人気商品＆話題商品から編集部が厳選。自分の症状や生活スタイルに合う逸品を見つけてほしい。

〈健康器具のこんな使い方に注意〉

■　力でグイグイ押す
■　同じ箇所を長時間刺激
■　痛いのに我慢して続ける

「セルフケアを習慣化できないという人におすすめなのが、生活の流れの中に取り入れやすい〝ながらケア〟です。同じケアを続ければ、自分の日々の体の変化にも気付きやすくなり、状態の悪化を防げるようになるでしょう」

●&MEDICALKURASEAT（アンドメディカル クラ シート）

騎手の美姿勢を保つ＂鞍＂をヒントに開発。特殊な曲線構造がお尻を前後から包み込み、自然と骨盤の立った美しい座り姿勢をサポート。椅子の上に置いて使うだけでなく、姿勢が悪くなりがちな＂床座り＂にも活躍。

●脚軽〜ル

足裏やふくらはぎを伸ばしたり、姿勢改善に効果があると人気のストレッチボード。こちらは国産の強化ダンボール製の組み立て式で、専用の収納箱付き。いつでも手軽にストレッチできる。負荷の角度は15、25度の2種類。

●復元ドライヤー®Pro

適度な熱に加え、マイナス電子や遠赤外線を帯びた風を当てることで、髪のケアだけでなく、頭皮や首、肩、腰、脚など全身のケアも叶うドライヤー。髪のブロー用、全身用、頭皮ケア用のアタッチメント付き。

●ル・プリエスクワット バルン

座ってゆっくり上下するだけで良いフォームのスクワットができる椅子。さらに土台の底面が半円形なので常にゆらゆら動き、バランスを取ろうとして体幹も鍛えられる。

●gymterior（ジムテリア） シェイプディスク

インテリアに馴染むデザインの高反発バランスディスクは、まるでコンパクトなバランスボール。座るだけで背骨が整い、腹筋にも効果的。揺れるディスクの上に片足立ちしたりと、使い方は自由自在。

●&MEDICALKAMOLEG（アンドメディカル カモレグ）

靴底のつま先やかかと部分をカーブさせたルームシューズ。不安定な靴を履いて歩くだけで、足底筋やふくらはぎのヒラメ筋、太ももの内転筋をトレーニングできる。内側には土踏まずのサポート部分があり、足裏のストレッチにも。