暮らしに役立つ、知恵がある。

 

1月25日発売の『クロワッサン』最新号は「コリ、痛み 解消BOOK。」

1月25日発売の『クロワッサン』最新号は「コリ、痛み 解消BOOK。」

2023年もあっという間に1か月が経とうとしています。年末の慌ただしさからそのまま疲れを引きずっている方も多いのではないでしょうか。寒さのせいで、運動不足にもなりがちです。これでは、からだのコリや痛みからはなかなか解放されません。ここはいったん仕切り直し。不調を訴える体の声に耳を傾け、全身の疲れをリセットする方法をご一緒に。

平野レミさん
レミさんの元気の素は。

いつでも元気な平野レミさん。そのパワーの源は、肩甲骨の柔らかさにあったようです。整形外科医の遠藤健司さんとの対談でほぐし方をレッスン。

レミさん「胸が開いて気持ちいい。仕事中にもできそう」
レミさん「胸が開いて気持ちいい。仕事中にもできそう」
肩甲骨の柔軟性チェックも!
肩甲骨の柔軟性チェックも!
肩甲骨を固めない生活習慣の紹介も。
肩甲骨を固めない生活習慣の紹介も。
レミさん「胸が開いて気持ちいい。仕事中にもできそう」
肩甲骨の柔軟性チェックも!
肩甲骨を固めない生活習慣の紹介も。

メンテごはん
大人にこそ朝食必須!

歳を重ねれば重ねるほど、体の不調を防ぐために朝食が不可欠です。そのメカニズムを学びながら、体の悩みに応じたレシピを紹介します。

 

卵としらすの汁かけ飯
卵としらすの汁かけ飯
かぼちゃの豆乳味噌スープ
かぼちゃの豆乳味噌スープ
鶏と山椒の塩麹そぼろご飯
鶏と山椒の塩麹そぼろご飯
あさりと小松菜の春雨炒め
あさりと小松菜の春雨炒め
卵としらすの汁かけ飯
かぼちゃの豆乳味噌スープ
鶏と山椒の塩麹そぼろご飯
あさりと小松菜の春雨炒め

あの人の実践メソッド
コリと痛み私的解消法。

積み重なる前に日々解消するのが、コリや痛みを遠ざける秘訣。そのために実践していることをすこやかに生きる女性たちに聞きました。

女優・羽田美智子さん「4年ほども朝のラジオ体操を習慣化しています」
女優・羽田美智子さん「4年ほども朝のラジオ体操を習慣化しています」
イラストレーター・川原真由美さん「心拍数を測ってペースを調整しながら散歩を楽しむ」
イラストレーター・川原真由美さん「心拍数を測ってペースを調整しながら散歩を楽しむ」
歯科医師・宝田恭子さん「日常の動作にエクササイズを取り入れて習慣化を」
歯科医師・宝田恭子さん「日常の動作にエクササイズを取り入れて習慣化を」
女優・羽田美智子さん「4年ほども朝のラジオ体操を習慣化しています」
イラストレーター・川原真由美さん「心拍数を測ってペースを調整しながら散歩を楽しむ」
歯科医師・宝田恭子さん「日常の動作にエクササイズを取り入れて習慣化を」

1回20秒スキマストレッチ
スキマ時間で伸ばす。

ストレッチのために時間と場所をわざわざ設けるのは面倒くさい。いつでもどこでも気づいた時にすぐ伸ばす! 暮らしのスキマにストレッチを。

ソファの上でするもも裏のストレッチ
ソファの上でするもも裏のストレッチ
オフィスの椅子でできるお尻のストレッチ
オフィスの椅子でできるお尻のストレッチ
階段でするももの付け根のストレッチ
階段でするももの付け根のストレッチ
ソファの上でするもも裏のストレッチ
オフィスの椅子でできるお尻のストレッチ
階段でするももの付け根のストレッチ

進化グッズでご自愛を。

健康志向が高まる中で、セルフケアグッズにもこれまでなかったような優秀アイテムが勢ぞろい。たっぷりとご紹介します。

充電式のデジタル温灸
充電式のデジタル温灸
軽くコンパクトなハンディガン
軽くコンパクトなハンディガン
手首から指一本一本までしっかりとほぐすハンドケアマッサージャー
手首から指一本一本までしっかりとほぐすハンドケアマッサージャー
充電式のデジタル温灸
軽くコンパクトなハンディガン
手首から指一本一本までしっかりとほぐすハンドケアマッサージャー

CONTENTS

croissant No. 1086
クロワッサン(1月25日発売)

コリ、痛み 解消BOOK。

動ける体を、暮らしの中で。
ほぐす、ゆるめる、あたためる。

平野レミさんの元気の秘密はココに。
肩甲骨ほぐしで心も体ものびやかに。

すでにある腰痛にも効果を発揮、
体のクセを直す姿勢と歩き方。

気持ちよさを感じて痛み知らずに。
首・肩・腰の痛みに10秒リセット。

結局、女性ホルモンの減少に由来?
更年期の痛みから自由になるには。

その不調から体を守りたいなら。
大人にこそ、朝食が重要でした。

楽しく続けられて、効果あり!
健やかな体を支える実践メソッド。

本当に効果をもたらすものはどれ?
体のプロも認める予防&改善グッズ。

体が痛いのは寝具のせいかも?
快眠を約束する、枕と布団の選び方。

【第2特集】
予防ストレッチ

1回20秒で硬い体がラクになる!
“スキマストレッチ”のススメ。

押して、伸ばして、1日3分。
肩こり&腰痛のセルフケア術。

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

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