からだ
くらし

座っている間にできる、楽ちん「ながら筋トレ」。

第二の心臓といわれるふくらはぎ、大きな筋肉がある太もも。下半身の筋力を強化して、全身の巡りをアップさせよう。フィジカルトレーナーとして、アスリートへの運動指導も行っている坂詰真二さんに教わります。
  • 撮影・青木和義 モデル・Asami スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・長谷川未緒

座っている間も筋力アップ。

携帯電話を見るときや本を読むときに。太ももの前側を意識して。

(1)椅子に浅く腰かける。上体はまっすぐ、目線を下げすぎないように。

(2)足を手前に引き、かかとを上げる。背すじを伸ばし、体重を前にかけて。

× NG

このように座ると腰や首に負担がかかる。

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