からだ
くらし

椅子に座るときにできる、楽ちん「ながら筋トレ」。

第二の心臓といわれるふくらはぎ、大きな筋肉がある太もも。下半身の筋力を強化して、全身の巡りをアップさせよう。フィジカルトレーナーとして、アスリートへの運動指導も行っている坂詰真二さんに教わります。
  • 撮影・青木和義 モデル・Asami スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・長谷川未緒

椅子に座るときに筋力アップ。

5秒ほどかけてゆっくり座ることで、お尻と太ももの筋トレに。

(1)足の人差し指を正面に向けて立つ。手は腰に。

(2)お尻を引きながら、膝を曲げていく。

(3)ゆっくりとお尻を下ろし、椅子につける。

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