リンパマッサージで滞りを解消して、免疫力を低下させない。

顔や首にもリンパ節が複数存在するため、高い免疫力を保つためにも、足だけでなく首・顔・頭にもリンパマッサージを行いましょう。

免疫力を高めるためのリンパマッサージは足だけ行っても十分ですが、首・顔・頭のケアもプラスしてあげるとより効果的。その理由は、この記事の最初に紹介した「おもなリンパ節の位置」のイラストを見てください。右上半身だけ色が違っていますが、これには次のような理由があります。

「リンパは鎖骨の下のくぼみで静脈に合流しますが、右足のリンパが右の鎖骨に向かって流れるのではありません。両足と左上半身のリンパは左の静脈角に、右上半身のリンパは右の静脈角に向かって流れています」

リンパがどこに向かって流れているかを知ることで、効果的に全身各部のリンパの流れを整えられるようになります。

「よく歩いた日に足のケアはお休みして首・顔・頭のリンパマッサージでリラックス。肩回しと腹式呼吸を合わせて行うとより効果的です。深部リンパ管の流れを促すことで全身のリンパのめぐりがよくなります」

【まずは首から。】

クロスした両手の指の腹で、鎖骨のくぼみをやさしく５回ずらす。

クロスした両手の手のひらで、耳たぶのあたりから鎖骨のくぼみまで３回流す。

人差し指と中指で耳を挟むように軽く当て、あごのラインに手のひらをあてて３回ずらす。

耳周りから、そのまま鎖骨のくぼみまで流す。

【次は顔へ。】

親指の腹をあごの下にあて、あごのラインに向けて３回流す。

両手を頬にあてて、頬骨に沿って耳のほうに向かって３回流す。

両手を鼻すじに沿ってあて、耳のほうに向かって３回流す。

両手を額にあて、こめかみに向かって横に３回流す。

こめかみにあてた両手を耳の前を通って、鎖骨のくぼみに向かって流す。

【最後に頭を。】

首の後ろの付け根に両手の手のひらをあて、手のひらで３回ずらす。

髪の生え際を両手の手のひらで３回ずらしてから、鎖骨のくぼみまで流す。

両手の手のひらで、後頭部の１と２を生え際に向かって３回ずつ軽くずらす。

頭頂部の３に両手の手のひらをあて、生え際に向かって３回ずらす。

頭頂部の３をずらしたら、そのまま頭全体を包むようにして鎖骨まで流す。