[A]肩こりや腰痛、関節痛を解消する
[B]不眠を解消する
[C]便秘を解消する
[D]自律神経を整える
[E]代謝を上げる
[F]風邪やウイルスなどを予防する
準備運動で血行がよくなり、体が温まればヨガのポーズもよりスムーズに。
「今回は上記のような冬に起きやすい6つの不調を改善するポーズをメインに、全身をバランスのよい状態に整えていきます。無理をせず『気持ちいい』という感覚を味わってください」
ヨガで大切にされているのが呼吸法。ゆっくり深く吐くことで副交感神経を優位にし、リラックスした状態に。
「ヨガは基本的には鼻呼吸で行います。鼻から吸うことで脳が活性化され、鼻から吐くことで湿った息が鼻腔を通って鼻の粘膜を乾燥から守り、ウイルスなどが体に侵入するのを防いでくれます」
冬の夜長に暖かい部屋で行うと、日中の緊張した体をリセットでき、心身を休息時間へと導いてくれる。