【ヨガのポーズ76】ダイヤモンドアップ——Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

お尻を上げて外旋させる（股関節を外側に回すようなイメージ）、大臀筋にしっかり効かせるポーズです。一見、地味ですよね。

じわじわお尻の筋肉を鍛えているのだけれど、どうにも地味すぎて。だから気分を上げたい。キラッとしたイメージがほしくて、脚の形を上から見るとダイヤモンドに見えることでこの名をつけました。

人間って不思議です。脚の間に大きなダイヤモンドを抱えていると思うと、気分が上がってきませんか？

言葉ひとつで、人は、気分が左右されるんです。だとしたら、今この瞬間、私はどんな言葉を選ぶのか。気分を変えたいなら、どんな表現をするのか。テーマを設定するのもいいですね。今日は、オールOKで行こう！　真っ白いキャンバスのような日にしよう！　要は、自分をその気にさせちゃおうというわけです。その効果は、驚くほど。同じ時間を過ごすなら、よい気分で過ごしたいではないですか。

香り、音楽、風景……自分の気分をチェンジする何か、私も箇条書きにできるくらいもっています。多少、気分が落ち込んでいても、この香りをかぐと、条件反射のように気分が上がる。そうなればこっちのものです。

さあ、「今日もいい感じ」と思って、1日を過ごしましょう。