年齢とともに代謝が落ちたり、ホルモンバランスの変化などで痩せにくくなりがち。しかし、ほんの少しの工夫で効率よく体を変えていくことは可能です。そのためには、食べ方のコツ、食材の選び方、取り入れたい新商品などの情報を知っているのといないのとでは大違い。
「ダイエット情報が溢れている今、自分にとって必要なものを取捨選択することが大事です」とは、管理栄養士でパーソナルトレーナーの河村玲子さん。健康、美容など、何のために自分は痩せたいのか、どの程度痩せたいかなどの目的、目標もクリアに。今の年齢にふさわしい方法で健康的にボディコントロールする知恵とアイデアを、プロのアドバイスを交えて紹介します。
[話を聞いた人]
河村玲子(かわむら・れいこ)さん●管理栄養士、パーソナルトレーナー。雑誌での監修やコラム執筆も積極的に行っている。新刊は『女子の筋トレ&筋肉ごはん』(新星出版社)。
スギ アカツキさん●長寿美容食研究家。各国の食文化や健康食のあり方を研究。レシピ本『やせるパスタ31皿』(日本実業出版社)を11月に出版予定。
柳本真弓(やなもと・まゆみ)さん●目白鍼灸院 院長。鍼灸を通して、美容や女性のメンタルのケアも。小社刊『心が弱ったときのツボストレッチ。』発売中。