比嘉一雄さんに教わる前ももの動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【前もも】歩行や姿勢を安定させる大きな筋肉を、 前後にしっかりと動かそう。
ももの前側にある大腿四頭筋は、股関節の屈曲、膝の曲げ伸ばしなどに関わる4つの筋肉からなり、歩行や姿勢を安定させる働きを持つ。
「多くの日常動作に関わっていて、下半身のパワーを最大限発揮するために最も重要な部位です。下半身のエンジンと言ってもいいでしょう。この筋肉を伸ばすことで、つまずきや転倒防止にもつながります」
【動画】動的ストレッチ【前もも・大腿四頭筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
広告
