寝る前にスマホを見る習慣がやめられません。【林家たい平師匠とふなっしーのお悩み相談室】

寝る前にスマホを見る習慣がやめられません。何かで読んだのですが、交感神経が優位になって寝つきが悪くなるんですよね? 確かに自分にはそのきらいがあります。とわかっていながら、ついメールをチェックしたり、ニュースやYouTubeを見たり……。この悪習を断ち切るにはどうしたらいいでしょう?
（40代・デパート勤務）

たいっしー（以下、た）　ふなっしーは寝る前ってどうしてる?

ふなっしー（以下、ふ）　スマホでゲームをやってますなっし。ゲームって案外単調なんで、そのうち眠くなって寝ちゃうなっし。

た　そうなんだ。ついメールやSNSをチェックしちゃう人も多いよね。人とつながっていたいっていう気持ちがあるのかも。

ふ　メールは、特に夜はチェックしないほうがいいなっし。クレームみたいなのが来てたら、眠れなくなるなっし〜。

た　僕は目も悪くなりそうだし、寝る前はなるべくスマホを見ないようにしてる。代わりにラジオを聞いてるよ。ラジオは音だけで人とつながってる感覚にもなれるしね。

ふ　なるほど、それはいいなっしな。それでもやめられなかったら、もう電源を切る以外に方法はないなっし!

た　離れた場所で充電するのを習慣にしてもいいかも。それにしても、気づいたらスマホなしでは暮らせなくなってるよね。僕も、もし今日から手放せるかって聞かれたら手放せないかも。ふなっしーはどう?

ふ　手放せるなっし!　でも、タブレットなら使ってもいいですかなっし?

た　いやいや、同じことでしょ（笑）。でも、やっぱりスマホで無駄にしてる時間も相当ある気がする。自戒を込めて、あんまり見過ぎないようにしよう!

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