不眠、冷え、背中の張りに効くツボ、正しい刺激の仕方を紹介。
心身の疲れが、いろいろな不調になって表れやすい季節。ツボ刺激なら、いまそこにある不調へ、すぐにアプローチできます。目白鍼灸院院長の柳本真弓さんに教わりました。
撮影・青木和義、岩本慶三
１、手先が冷える→八邪（はちじゃ）
八邪は手先の冷えに効くツボ。血流改善にも有効。とくにストレスを感じたときの冷えに。
「ストレスによる冷えは、気の巡りが悪く、体の末端まで血が行き届かないことが主な要因です」（柳本さん）
手先の冷えに効果的なのが、手の水かき部分にあるツボ。左右４つずつ計８か所にある八邪です。ぐりぐりとつまむように押すことで、指先がじわ～っと温かくなるのを実感できるはず。
２、背中が張る→心兪（しんゆ）
心兪は、自分の指では押しづらい位置にあるツボ。胸郭全体を動かして刺激します。
「背中は、精神を司る“心”――すなわち心臓の裏に位置するため、ストレスが多くなり、心が疲弊すると背中に張りや痛みが生じ、ときにはしこりになることも」（柳本さん）
自律神経の乱れも、背中に違和感を招く一因になるのだそうです。長時間、同じ姿勢になりがちな部位。意識して動かしましょう。
３、よく眠れない→神門（しんもん）
神門は精神の安定を図り、リラックスしたいときに使うツボです。
「名前に“神”という字がつくツボは精神的な症状に効果的です。神門を刺激すると、緊張が緩んで眠りに入りやすくなります」（柳本さん）
探しやすいツボで、心が疲れて目が冴えるようなときだけではなく、日中、イライラするとき、緊張したときにも押してみては。
『クロワッサン特別編集 体のツボの大地図帖 (マガジンハウスムック) 』より
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