移動能力テストで、ロコモティブシンドロームのリスクをチェックしよう。

（移動能力テスト） １歩１m以上。最大限の歩幅で移動能力をチェックする方法も。

（1）スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。
（2）できる限り大股で２歩歩き、両足を揃えます（バランスを崩した場合は失敗とします）。
（3）２歩分の歩幅（最初に立ったラインから、着地点のつま先まで）を測ります。
（4）２回行って、良かった方の記録を採用します。
（5）計算式で２ステップ値を算出します。

【注意すること】
●介助者のもとで行いましょう
●滑りにくい床で行いましょう
●準備運動をしてから行いましょう
●バランスは崩さない範囲で行いましょう
●ジャンプしてはいけません

参考：村永信吾、他：昭和医学会誌　2003:63(3):301-308

２ステップ値が下のグラフ「女性年代別２ステップ値＊」の肌色部分、もしくは水色部分に入っている場合は、年代相応の歩幅を維持していると判定します。

＊「明らかな運動器疾患を持たない方」の各年代の平均値です。
ロコモチャレンジ！　推進協議会ロコモ度テストワーキンググループ調査資料