便秘にアプローチするマッサージとツボ刺激。

便秘の最大の原因はなんといっても腸の機能の低下。腸の働きに関連するゾーンをほぐしていこう。食生活改善とともに対策を。

腰椎と骨盤のつなぎめには、腸の働きと関連する反射ポイントや、大腸兪、小腸兪などのツボが密集。さするようにほぐして腸に刺激を。

腰に両手を当てて骨盤の上辺にある筋肉をしっかりつかんでもみほぐす。

親指を支点にし、４指で腰の筋肉をほぐす。

「大横（だいおう）」はおへそから指４本分左右外側にある、胃腸の機能を活性化させるツボ。刺激することでお腹の深部の筋肉の緊張もゆるむ。

ツボ刺激は寝る前などに行うのがおすすめ。仰向けになって両膝を立てる。

左右の手の指の腹を大横に当てて圧をかける。やや内側に向けて押すのがコツ。

左右の手を「M」字形にして４指の腹で押す。