疲れ目ケアに、眼輪筋を動かすストレッチ。
お悩み解消ストレッチを、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・黒川ひろみ ヘアメイク・武田尚子（MÉLANGE） スタイリング・春原久子 文・石飛カノ イラストレーション・川野郁代 モデル・くらさわかずえ
仕事中、目がかすんでショボショボに。疲れ目ケアの方法は？
まぶたの上下には「眼輪筋」という筋肉があります。これは、まぶたを閉じるときに使われる筋肉。通常、人は無意識にまばたきをして涙を目に送り、水分や酸素を届けたり異物を洗い流しています。
ところが、パソコンやスマホのディスプレイをじっと見つめているときは、眼輪筋を収縮させて目を細め続けるので、ここにもコリが生じることに。
デスクワークの合間には、目のストレッチで疲れ目解消を。目のまわりのシワ予防にもなります。
【解決】
眼輪筋を動かすストレッチで目のコリを軽減する。
【やってみよう！】大きくゆっくりとまばたき。
親指を下まぶた、人差し指を上まぶたに置いて上下に引っ張る。そのまま目を閉じる→開くを10秒間で5回繰り返し。3セット行う。
【Point】まぶたを固定して目を開閉。
（A）目を大きく見開いて、親指と人差し指でまぶたの上と下を押さえる。指の位置は動かさない。
（B）まぶたを上下に引っ張って、眼輪筋をのばしたまま、ゆっくりまばたき。力を込めず、ソフトに目を閉じる。
『Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる！』（2019年1月5日発行）より。
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