五十肩の改善＆予防に良いストレッチは？
お悩み解消ストレッチを、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・黒川ひろみ ヘアメイク・武田尚子（MÉLANGE） スタイリング・春原久子 文・石飛カノ イラストレーション・川野郁代 モデル・くらさわかずえ
肩の関節が痛い！ ひょっとして五十肩の兆候？ 対策が知りたい。
40〜60代で陥ることが多い五十肩は、肩周辺の筋肉や靭帯などの炎症で起こる病気です。
最初は小さな違和感から始まるといわれています。肩の筋肉が固まっている状態で、とっさに上着を羽織ったり、ものをとろうとしたときに筋肉や靭帯が傷つくこともあります。放っておくと肩の関節の動く範囲がどんどん狭まり、本格的な五十肩に。肩と連携する肩甲骨の動きがよくなれば、肩にかかる負担は減ります。肩甲骨まわりをほぐして改善＆予防を。
【解決】
硬くなった肩甲骨まわりをダイナミックに動かしてみましょう。
【やってみよう！】肩を後ろに回します。
まっすぐに立ち、両手をカラダの横に垂らす。まず左右の肩を前に出しながら引き上げ、後ろに回して元に戻す。10回転×３セット。
【Point】リラックスして大きく回す。
（A）両足を肩幅に開いて肩を落とす。
（B）肩を前に出しながら引き上げる。
（C）上から後ろに向かって肩を回す。
（D）スタートの位置に肩を戻す。
『Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる！』（2019年1月5日発行）より。
