朝食で体のリズムを調えて、疲れない体に【疲れない食事のコツ】

朝食を抜いたり、１日１食しか食べないとイライラしてくることがありますが、じつはこのお腹が空くという状態も立派な疲れの原因に。人間も動物と同じで、空腹を強く感じると命の危機を感じます。すると攻撃的になり、交感神経が興奮して疲れてしまうのです。

この〝飢餓状態〟を防ぐためには、１日3食きちんと食べて、空腹になる時間を長引かせないことが大切です。
特に朝食は必ず食べること。それが合図となり〝体内時計〟がリセットされ、日中は交感神経が優位となる活動の時間、夜は副交感神経が優位となる休息の時間という、体の自然なリズムが整って疲れにくくなります。

一日の始まりに、時計のねじを巻き直すチャンスである朝食を抜かす手はありません。もちろん主食とおかずをしっかり食べるのが理想的。

時間がない、食欲がないというときでも、せめてフルーツをつまむだけでもいいので、何かしら食べるように心がけたいものです。