金子エミさんの骨トレ。「丈夫な骨と美脚を保つ筋トレ体操を毎日しています」。

美脚と骨の強さを保つために、金子エミさんが毎日続けるのは筋トレ体操。

「必ず素足で。かかとから着地する振動が骨細胞の代謝を助け、骨密度を高めてくれるそう。2人目を出産した34歳くらいから16年続けています」

学生時代は器械体操の選手。若い頃から運動習慣があり、体力には自信があったけれど、昨年、思いがけず肋骨にヒビが入る経験をしたことから、さらに骨の健康を意識するようになった。

「週2日は1500m泳いで体力や筋力を保っていましたが、あまり骨には効かないみたいで。やっぱり陸でなきゃと思って、毎朝30分程度のウォーキング&ランニングも始めました。適度に日差しを浴びられる点もいいです」

カルシウムの多い食材やその吸収を助ける食事を心がけ、更年期後に高まる骨粗鬆症リスクにも備える。

「魚や大豆食品、旬の野菜をたっぷり。納豆1パック、豆乳1パック（200ml）、豆腐半丁は毎日。とり忘れがないよう、朝食ですべてとってしまいます。汁物のだしはアゴや煮干しなどでとり、間食には小魚やナッツ類を意識的に」

骨力アップさせるサプリメントも。

「カルシウム定着に必要なビタミンDとKが一緒に摂れて含有率も高いサプリをアメリカから取り寄せています」

モデルとしての高いプロ意識は外から見えない骨についても徹底している。