はじめての介護：自分も相手も安心で疲れにくい基本の補助動作をマスター

最小限の力で身体介助をする、ポイントは3つ

介助する際の安定感を確保するために重要なのが、両足を開いて自分自身の姿勢を安定させること。また、膝を曲げて体の重心を低くすると、安定感がより上がり、腰痛予防にもつながる。脚を揃えて直立した状態で行うと、力が出ないし腰を痛める可能性大。

力任せではお互い体に負担がかかる。同じ重さなら小さいほうが扱いやすいので、被介護者に腕や膝を曲げてもらうなど体を小さくまとめてもらう。その上で、お互いの体を密着させ重心を近づけて安定感を確保。下半身の大きな筋群を使えば負担が軽減する。

いったん持ち上げてから移動させると、重力の影響を大きく受けて重く感じてしまう。そこで、移動介助の際には水平方向にスライドさせるようにすると楽に動かせる。また、被介護者の膝や肘を支点にして遠心力を利用する、てこの原理も様々なシーンで活用できる。