正しく歩くとは？ それを知るだけで、お腹スッキリ。

ショーウインドーなどに映る自分の歩き姿を見ては「私、いつもこんな猫背でトボトボ歩いてるんだ。下腹もポコッと出てるし……」と愕然。けれども、その歩き姿勢は、ある意味、人間の自然な姿なのだそう。

「私たちが普通に立って歩こうとすると、重力に逆らうまいと楽な格好をとりたがり、自然と猫背になりがちなのです。しかしそれだと、歩幅が小さくなり、お腹も出やすい」と、トレーナーの牧野仁さん。

理由は、猫背になると骨盤が後傾し、脚の付け根の股関節が動きづらくなってしまうから。まずは試しに、背すじを伸ばしたときと、猫背のときの歩幅の違いを体感してみよう。普段のあなたはどちらに近い?

猫背を正し、背すじを伸ばすと、脚がスッと前に出やすくなり、歩幅も広がる理想的な歩き姿勢になる。でもそれが意識できている間はいいけれど、たいていは長続きせず、気づけば元の木阿弥に。

「特別意識しなくても、いい姿勢で歩けるようになる方法を紹介しましょう。それは“早く歩く”ということ。実は猫背姿勢だと、早歩きってしづらいんです。実際にいつも早く歩かないにしても、そのイメージで歩いてみましょう。自然と猫背が改善されていくはずです」（牧野さん）

実践してみれば、これが不思議、背すじは伸びるし、腕も意識せずともよく振れる。そして写真を見れば一目瞭然、ぽっこりお腹が解消する。