からだ

【動画】基本+膝上げステップ: 中野ジェームズ修一さんに教わる心肺持久力UPメニュー

雑誌『クロワッサン』(1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号)連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」から今回は心肺持久力アップメニューのひとつ、「基本+膝上げステップ」をピックアップ。動画でお届けします。
  • 撮影:黒川ひろみ

中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」の心肺持久力UPメニューでご紹介した基本ステップに、膝を高くあげるアクションを加えた動き。きついけれど、脂肪燃焼効果も高めです。途中でつらくなったら、基本ステップをはさんでも。15分から20分繰り返します。

【心肺持久力UPメニュー】基本+膝上げステップ

ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに!

『クロワッサン』989号 (2019年1月10日発売)
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」

痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります!

中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち) ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。

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