【動画】「片脚でのスクワット」。中野ジェームズ修一さんに教わる筋力UPメニュー
雑誌『クロワッサン』（1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号）連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」から今回は筋力アップメニューのひとつ、「片脚でのスクワット」をピックアップ。動画でお届けします。
撮影:黒川ひろみ
中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」の、筋力UPメニューのひとつ、片足でのスクワット。ももやお尻を徹底的に鍛えましょう。上体を起こさず、前の脚に体重をしっかりのせるのがコツです。ちょっとキツめだけれど、まずは10回、できるようになったら20回を目標に。
【筋力UPメニュー】片脚でのスクワット
ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに！
『クロワッサン』989号 (2019年１月10日発売）
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります！
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち） ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
