【動画】「片脚でのスクワット」。中野ジェームズ修一さんに教わる筋力UPメニュー | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
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【動画】「片脚でのスクワット」。中野ジェームズ修一さんに教わる筋力UPメニュー

雑誌『クロワッサン』(1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号)連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」から今回は筋力アップメニューのひとつ、「片脚でのスクワット」をピックアップ。動画でお届けします。
  • 撮影:黒川ひろみ

中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」の、筋力UPメニューのひとつ、片足でのスクワット。ももやお尻を徹底的に鍛えましょう。上体を起こさず、前の脚に体重をしっかりのせるのがコツです。ちょっとキツめだけれど、まずは10回、できるようになったら20回を目標に。

【筋力UPメニュー】片脚でのスクワット

ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに!

『クロワッサン』989号 (2019年1月10日発売)
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」

痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります!

中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち) ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。

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