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【ブラッシングの基本と歯ブラシ編】不調を呼ぶ口中老化を防ぐには、正しい歯みがき習慣が基本です。

口中から健康になるうえで欠かせないのが歯みがき。ブラッシングの基本や回数やタイミング、おすすめのデンタルグッズなどを紹介。

撮影・中島慶子　イラストレーション・安ケ平正哉　文・一澤ひらり

写真ギャラリー

歯科医師　西原郁子さん
歯科医師　西原郁子さん
歯ブラシは鉛筆持ちで。鉛筆を持つように、人差し指、中指、親指で持てば、毛先を自由に動かしやすく、力を入れ過ぎずにみがける。
歯ブラシは鉛筆持ちで。鉛筆を持つように、人差し指、中指、親指で持てば、毛先を自由に動かしやすく、力を入れ過ぎずにみがける。
プラークを掻き出すバス法。歯と歯肉の境目に毛先を45度の角度に入れて、横に小刻みに動かす。1カ所につき20回を目安に丹念にみがく。
プラークを掻き出すバス法。歯と歯肉の境目に毛先を45度の角度に入れて、横に小刻みに動かす。1カ所につき20回を目安に丹念にみがく。
歯みがきの手順の一例。みがき残しをなくすためには、自分なりのルートを決め、それに従って毎回ブラッシングすることが大切。
歯みがきの手順の一例。みがき残しをなくすためには、自分なりのルートを決め、それに従って毎回ブラッシングすることが大切。
上の奥歯の噛み合わせ部分に毛先をまっすぐに当て、前後にみがく。
上の奥歯の噛み合わせ部分に毛先をまっすぐに当て、前後にみがく。
奥歯の内側は口を大きく開き、みがく際は歯ブラシを斜めに入れる。
奥歯の内側は口を大きく開き、みがく際は歯ブラシを斜めに入れる。
上の前歯の外側をみがくときは、歯ブラシを縦にして毛先を上下に細かく動かす。
上の前歯の外側をみがくときは、歯ブラシを縦にして毛先を上下に細かく動かす。
次に歯ブラシを横にして、左右に細かく動かしてみがいていく。
次に歯ブラシを横にして、左右に細かく動かしてみがいていく。
上の前歯の内側は歯ブラシを縦に持ち、みがく際はブラシのかかとを使う。
上の前歯の内側は歯ブラシを縦に持ち、みがく際はブラシのかかとを使う。
下の奥歯の噛み合わせ部分に毛先をまっすぐに当て、前後にみがく。
下の奥歯の噛み合わせ部分に毛先をまっすぐに当て、前後にみがく。
奥歯の一番奥はみがき忘れがち。先端部の毛先を使う。
奥歯の一番奥はみがき忘れがち。先端部の毛先を使う。
奥歯の内側は口を大きく開き、歯ブラシを斜めに入れてみがく。
奥歯の内側は口を大きく開き、歯ブラシを斜めに入れてみがく。
下の前歯の外側は歯ブラシを横にして歯並びに合わせ、左右に細かく動かしてみがく。
下の前歯の外側は歯ブラシを横にして歯並びに合わせ、左右に細かく動かしてみがく。
歯並びがデコボコの部分は、縦に持ち1本ずつ上下にみがく。
歯並びがデコボコの部分は、縦に持ち1本ずつ上下にみがく。
下の前歯の内側は歯ブラシを縦にして、ブラシのかかとを使う。
下の前歯の内側は歯ブラシを縦にして、ブラシのかかとを使う。
（左から）ソフトな毛先で歯間等をやさしくケアする。システマSP-T 歯ブラシ 400円※編集部調べ（ライオン TEL：0120-556-973）、ストレートな形状の超薄型ヘッドで奥歯や歯周ポケットもみがきやすい。システマAX 45M 400円※編集部調べ（ライオン）
（左から）ソフトな毛先で歯間等をやさしくケアする。システマSP-T 歯ブラシ 400円※編集部調べ（ライオン TEL：0120-556-973）、ストレートな形状の超薄型ヘッドで奥歯や歯周ポケットもみがきやすい。システマAX 45M 400円※編集部調べ（ライオン）
（左から）研磨剤無配合でフッ化物配合の歯みがき剤。チェックアップジェル ミント 580円※編集部調べ［医薬部外品］（ライオン）、洗口液のような爽快感の歯みがき剤。デンタデントクール 900円※編集部調べ［医薬部外品］（三宝製薬 TEL：03-3952-0100）
（左から）研磨剤無配合でフッ化物配合の歯みがき剤。チェックアップジェル ミント 580円※編集部調べ［医薬部外品］（ライオン）、洗口液のような爽快感の歯みがき剤。デンタデントクール 900円※編集部調べ［医薬部外品］（三宝製薬 TEL：03-3952-0100）
（左から）横振動＋叩き振動で、歯垢を除去する。ドルツ EW-DP51 3万2000円※編集部調べ（パナソニックTEL：0120-878-697）、独自の丸型ブラシが歯茎の際にフィット。オーラルB ジーニアス9000 2万4800円※編集部調べ（ブラウン TEL：0120-136343）。ソニッケア ダイヤモンドクリーン ディープクリーンエディション 2万円※編集部調べ（フィリップス TEL：0570-07-6666）
（左から）横振動＋叩き振動で、歯垢を除去する。ドルツ EW-DP51 3万2000円※編集部調べ（パナソニックTEL：0120-878-697）、独自の丸型ブラシが歯茎の際にフィット。オーラルB ジーニアス9000 2万4800円※編集部調べ（ブラウン TEL：0120-136343）。ソニッケア ダイヤモンドクリーン ディープクリーンエディション 2万円※編集部調べ（フィリップス TEL：0570-07-6666）
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