からだ
比嘉一雄さんに教わるもも裏の動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
- 撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【もも裏】しなやかなもも裏の筋肉があれば、 日常の動きがパワーアップ。
大腿四頭筋と対になって、歩行の推進力を生むハムストリングス。
「足の前面の筋肉ばかり使って歩く人が多く、もも裏の筋肉はおろそかになりがち。運動不足で硬くなった筋肉が膝の痛みや腰痛の原因になります。また、急激に伸ばされると肉離れになることも。しっかりもも裏を伸ばせば、腰痛を改善したり骨盤の後傾などのズレも防げます」
【動画】動的ストレッチ【もも裏・ハムストリングス】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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