比嘉一雄さんに教わる横腹の動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。

撮影・青木和義　スタイリング・白男川清美　ヘア&メイク・武田尚子（メランジ）　モデル・東麻美　イラストレーション・川野郁代　文・板倉ミキコ

腸に届き、腸内環境に働くスーパー食物繊維として注目されている「グアーガム分解物」とは？: 腸に届き、腸内環境に働くスーパー食物繊維として注目されている「グアーガム分解物」とは？

日本初の便通＆血糖のダブル機能性を表示した食品が登場。サッと溶けて味が変わらないから、飲み物や料理に使いやすく、毎日の“腸活”習慣に取り入れやすい粉末スタイルで話題沸騰です。

【横腹】上体をひねって伸ばして横腹を刺激。腹圧をもたらす腹斜筋にアプローチ。

「横腹にある腹斜筋には、腹部に適度な圧を与えて、排便や呼吸などの日常動作を助ける腹圧の働きがあります。腹斜筋が硬くなり腹圧が正常に保たれないと、腰痛、呼吸の乱れ、便秘など身体の不調を招くのです」
上半身をひねる動きで刺激できる腹斜筋は、柔軟にして鍛えていけばウエストのくびれにも役立つので、美容面でもうれしいご褒美がある。