比嘉一雄さんに教わる横腹の動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。

撮影・青木和義　スタイリング・白男川清美　ヘア&メイク・武田尚子（メランジ）　モデル・東麻美　イラストレーション・川野郁代　文・板倉ミキコ

【ずっと会いたかった人】薬草・ハーブと暮らす、イラストレーターの山本祐布子さん: 【ずっと会いたかった人】薬草・ハーブと暮らす、イラストレーターの山本祐布子さん

千葉県大多喜町の「薬草園蒸留所」に移り住み、蒸留家の夫・江口宏志さんとともにさまざまなプロダクツを作っている山本さんのくらしとこれから。#PR

【横腹】上体をひねって伸ばして横腹を刺激。腹圧をもたらす腹斜筋にアプローチ。

「横腹にある腹斜筋には、腹部に適度な圧を与えて、排便や呼吸などの日常動作を助ける腹圧の働きがあります。腹斜筋が硬くなり腹圧が正常に保たれないと、腰痛、呼吸の乱れ、便秘など身体の不調を招くのです」
上半身をひねる動きで刺激できる腹斜筋は、柔軟にして鍛えていけばウエストのくびれにも役立つので、美容面でもうれしいご褒美がある。