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比嘉一雄さんに教わる胸の動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。

撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子(メランジ) モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ

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大胸筋
大胸筋
(1)足は肩幅に開いて立ち、前ならえをするように両腕をまっすぐ前に伸ばす。
(1)足は肩幅に開いて立ち、前ならえをするように両腕をまっすぐ前に伸ばす。
(2)右腕を斜め上に、左腕を斜め下に動かす。胸が開くよう、できるだけ両腕を大きく広げる。(3)腕を1の位置に戻す。
(2)右腕を斜め上に、左腕を斜め下に動かす。胸が開くよう、できるだけ両腕を大きく広げる。(3)腕を1の位置に戻す。
(4)両腕を勢いよく横に伸ばし、大胸筋を反動させるように胸を広げる。両腕は肩の高さに。(5)腕を1の位置に戻す。
(4)両腕を勢いよく横に伸ばし、大胸筋を反動させるように胸を広げる。両腕は肩の高さに。(5)腕を1の位置に戻す。
(6)右腕を斜め下に、左腕を斜め上に開き、1に戻る。以上1〜6を5セット行う。
(6)右腕を斜め下に、左腕を斜め上に開き、1に戻る。以上1〜6を5セット行う。
比嘉一雄さんに教わる胸の動的ストレッチ

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