からだ
【食事編】座っているだけでちゃっかり筋肉を鍛えるコツ
座っているだけでも、体を支える筋肉を鍛えることができる。ただし、どんな座り方でもいいというわけではない。骨盤を立てて座ることが大切。自宅や職場など、座る機会の多い椅子はもちろん、カフェや電車など、座りにくい椅子でも、しっかりちゃっかり筋肉を鍛えるコツを覚えておきたい。
- 撮影／水野昭子 イラストレーション／山下カヨコ、杉山美奈子 取材・文／風間裕美子
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